仰卧起坐真的可以瘦腰、瘦肚子吗

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仰卧起坐真的可以瘦腰、瘦肚子吗是近期很多朋友咨询比较多的话题，为此宁波壬美整形美容医院专家今天就针对仰卧起坐真的可以瘦腰、瘦肚子吗做一个比较详细的介绍，希望能解答大家对仰卧起坐真的可以瘦腰、瘦肚子吗的疑问？

　女生的腰腹部是最容易囤积脂肪的一个部位，最主要的一个原因就是吃完东西就坐着，长久下来自然就变成“小腹婆”。腰腹是很多人减肥的第一个目标，而想到的减肥方法第一个就是仰卧起坐，那么仰卧起坐真的可以瘦腰、瘦肚子吗?我们来看看宁波壬美整形医院专家是怎么说的。

　有些人认为仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法。它是一种无负重的有氧运动，它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。而且仰卧起坐主要练习核心力量区域，除了可以锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体量。

　　可是，在某些人热衷于做仰卧起坐减肚子的时候，有些人提出了反对的声音。他们认为仰卧起坐对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太多。因此，要想消灭这些赘肉，唯一的方法是通过均衡饮食和做有氧运动(如跑步、骑自行车、或游泳等)来燃烧卡里。

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　　专家表示：正确姿势才有效，仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。过快的频率并不能提高锻炼的效果，做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。

　　同时专家提醒，很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的。姿势不正确，训练的效果往往也会不同。

　　宁波壬美整形美容专家建议，要想快速有效瘦腰，腰腹部吸脂是一个不错的选择，腰腹部吸脂只要你选择正规的医院，好的医生，比起错误的仰卧起坐是有好处而没坏处的。因此在选择方法的时候，一定要全面的掌握这种方法，不能别人说减肥，自己就盲目的使用。